бег для начинающих 10-ти недельная программа

неделя	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
бег	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
шаг	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
длительность	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10

#2#частота выполнения 3-5 раза в неделю 1 разминка до занятия 5-10мин#3#